2021-01-10 {#2021-01-10}
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什么是学习
学习是获得新的理解、知识、行为、技能、价值观、态度和偏好的过程。人类、动物、和一些机器具备学习的能力；还有证据显示出现在特定植物上的某种学习行为。
一些学习是瞬间的，如，被火烧伤；但是很多技能和知识累积来源于重复的经验。这种学习使自己产生的变化通常持续一生，很难将似乎"丢失"的学习资料与无法检索的资料区分开。
而所谓学习技巧，实际上就是能提升自己组织、吸收、记忆信息，处理外界评价的方法。
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一万小时理论不适用于成年人学习
一万小时定律最早出自作家马尔科姆·格拉德威尔在《异类》一书中指出的定律。「人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1 万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。」
也就是说，如果你在想学习并从事的领域还一无所知，想要达到世界级水平，需要一万小时。
但是，对于我来说，我并没有达到世界水平的目标（或许以后会有~）。我只是希望学到能够应用的程度而已。所以，没有必要坚持学习时的「一万小时定律」。
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怎样能学习得高效
高效学习的定义：找到适合自己的学习方法。在相对短的时间内集中注意力，以解决一个工作或生活当中的难题为目的着手学习。你需要勤加练习，有时候还需要向名师求助。
七个关键词，分别是：
- 适合自己
- 学习方法
- 短时间
- 注意力
- 解决难题
- 设定目标
- 名师
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找到适合自己的学习方法
学习方法并不局限于个别人的经验总结，它是多个人方法的汇聚，以及对自己了解得是否足够。
A 的学习方法：
他认为有两种学习方法，一种是自然主义，一种是结构主义。为什么分成自然主义和结构主义呢？模仿就是自然，创造就是结构吗？
*自然主义核心是模仿，注重文本的本身*。遇到什么就学什么，学习过程可以是碎片化的，积少成多，注重量的积累。
- 比如像语言、乐器、书法
- 什么是文本？就是一门知识或者技能它表面上看起来的样子
- 多练习书法的人在临摹古帖的时候，连古人写错了，用笔划掉的那个东西，那个笔法也要模仿得一模一样，这叫一丝不苟，亦即模仿。这样会不会太过呆板呢
*结构主义核心是创造，学东西更侧重结构，体系化地学习，学会之后的目的是创造*。它提倡透过表面的现象去寻求底层的关系。也就是说你要学习的是一套能举一反三的系统，为的是一种质变。
- 比如像艺术、写作
- 当你了解了电子电路以后，你可以通过你学习的原理自己创造出机器（这不太可能，即便了解原理，套用 A 的话，如果不进行自然主义式的重复练习，见过很多电子电路，也无法创造出来一台机器）
- 艺术比较适合用结构主义的方法来学，更纯粹一些，就是艺术是为创造而生的。如果只会模仿，那没有人会欣赏这类艺术
找到适合自己的学习方法要做到以下几点：
- 在碎片化的时间里挤出更多时间进行碎片化学习
- 高效地碎片化学习基于两点：*搜索*（带着困惑和问题进行学习）；*一个稳定的课题*（在一段时间内始终围绕这个课题展开学习）。看待后一点，可以类比一棵树，树有主干、有枝叶。碎片化的知识好比枝叶，碎片化学习要的是枝繁叶茂，你要有目的有分别地看待分散的枝叶，找到你需要的枝叶
- *破除知识幻觉*。幻觉的具体表现就是「收藏完一个看似有用的知识，再也没有打开看过。但你以为自己已经获得知识了。」这样做的确能缓解一部分焦虑，但也带来更大的焦虑——收藏了这么多，什么时候再看一遍呢
- *具有批判性思维*。碎片化学习具有局限性，因为它缺乏思考，没有与别人进行探讨。孔子曾说，学而不思则罔。就是这种情况。
5
不谈兴趣，用任务驱动学习
我一开始看到这句话时，内心有很大反应：我认为兴趣才是驱动学习的动力。但是，我明白自己一定是惯性思维做坏。别人这样说，不急着反驳，想听听别人的理论好在哪里，适不适合自己适用。
带着任务来驱动学习，没有我们自己来制造任务，这样才能贯彻高效的学习。
人们做事的驱动来自两个方面，一个是来自内部，兴趣、虚荣心就是很强的内部驱动；一个就是外部驱动，完成任务之后带来的奖励。
成年人学习不需要培养兴趣，应该用任务来驱动。任务到处都是，生活中的任务驱动，工作中的职业强迫，以教为学，这些都是任务。
我尤其反对「成年人学习不需要培养兴趣」。我是需要兴趣激励的，兴趣引导我学习，我也乐于兴趣的引导。
6
拖延症的「确诊与治疗」
拖延的本质问题其实是注意力无法集中。为什么是这样呢？或许不是注意力的问题，也可能是内心无法确定做某件事能给自己带来什么。
人之所以能拖延，就是拖延了也对自己影响不大，总能混过去。真要是混不过去了，人们也就不拖延了。生活中，使用「任务驱动」做事时，会出现拖延。
只有对你来讲真正严峻的任务才能解决你的拖延问题 。
- 工作中要做一个报告，如果你对一个人报告，这个人跟你关系不错，你很有可能会拖延
- 如果这个人是你老板，那你的拖延可能就没有那么严重了
- 如果你要是对着 2000 个人来做这个报告，你想象一下，你还敢不敢拖延
- 如果没有按期做这个报告，你会损失 50 万人民币，好好想想这个情况够不够严峻，它是不是一个严峻的任务
- 如果你没有给自己设置过这么严峻的任务，可能需要尝试一次这样的经验
你不可能只做自己喜欢的事，怎么把自己不喜欢，却必须要做的事给做了，才是我们需要解决的难题 。
- 你要先去学一些这种技巧性比较强的东西来增强自己的信心。一些找到感觉就能掌握的技能，比如像游泳，或者骑自行车
- 需要大量的重复产生质变的东西，比如说读书，你要先去弄那种技巧性强的东西，然后再去做像读书这样的事。你可能要看几百本书，才能觉得自己对知识的掌握有了一个全新的高度。那*读书是一个需要大量重复产生质变的东西*。这里边的重复是说看书这件事，这个行为，而不是重复的去看某一本书
练习一定伴随着一定程度的痛苦，只不过有些人他的长期目标非常明确，别人觉得他过程很苦，他自己不觉得苦，他就能坚持下来。
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日常训练专注力
一个人做事和学习的专注程度会决定你做事和学习的效率。在平常的生活中，营造仪式感，训练专注力。
从衣食住行这些方面来训练自己的专注力。平常的生活本身不能训练人的专注力，但是在平常的生活中去营造仪式感，这样会提升我们的注意力。
练习专注的第一条法则，那就是学习工具要买贵的，要买让自己心疼的
- 《刻意练习》这本书它强调练习，要练习，大量的练习。可你知道怎么能够心甘情愿的大量练习吗？
- 关于买学习工具这个事，你只要稍微让自己心疼一点，就算达到效果了。
- 26 岁开始学吉他，当时花 47000 块钱买了把吉他，刻意的开始练习。好的开始是成功的一半，当时要是买一把几百块钱的吉他，可以想象早就扔到一边去了，可这是 47000 块钱的吉他更大程度的帮助形成了专注。每天会至少练习 4 个小时弹吉他。 47000 块钱的吉他，你少弹一会儿就是一种浪费啊。
- 这不是钱多钱少的事，便宜东西本来就不是靠专注力制造出来的，你把一样东西买来自己用，这样东西要使你感知到那种专注力，才能够对你自己的专注力形成一种训练。
- 买一样贵的东西，好处还就是我们没钱再去买那些便宜的东西了。也就是说，我们拥有的东西少一些，东西越多越不能使人专注。
练习专注的第二条法则，学会一个人好好吃饭，要的是一种仪式感
- 你能想象出比一个人吃火锅更孤独，更寂寞的状态吗？我们每个人真的要学会自己认认真真的吃一顿火锅。最好，能学会好好做一顿饭给自己吃。这是营造仪式感非常好的行为活动。
- 自己的身体变得更好，可以是我们重塑自己的开端。一个人对自己的身材走样都感受不到问题的严峻，一个人连吃东西都不能够专注，你说让他把别的事做好，那是毫无道理的。
练习专注的第三条法则，在工作和学习的环境当中尽可能去使用射灯。
- 这个灯的光束能够聚集在一个比较小的范围的那种灯。
- 这种仪式感的建立可以让你的注意力稍微集中一点，因为其它的环境都是黑的。
- 有点像舞台的那种感觉，你把自己放在舞台上应该会比坐在观众席里更专注一些。
练习专注的第四条法则，进入高质量的睡眠，睡眠不够，人很难做到专注。
- 困了就睡。不要已经困得不行了，还要硬撑着做事，这个效率是非常低的。你不如立即进入到高质量的睡眠。
- 只有当你累坏了的时候，才能进入高质量的睡眠 。也就是你感觉到非常困了。
自己的练习专注的法则 ：
我觉得自己正在学习的东西，能够让自己创造出很酷的东西，很体现创造力的东西。抱着这种心态，我会沉浸在学习之中。
8
直奔大师，不必从基础开始
如果你已经被一个大师的作品深深的打动了，这个作品本身也可能就是一个很好的学习和模仿的切入点。
设定有效目标，也就是带着任务学习
- 很多时候，看到别人学会什么创造出什么东西，我就会想要去学。就是有一种想法，说别人都会，我也想会。
- 对于成年人讲，觉得今天我学会了这个，明天可能会有用，这些都是不切实际的念头。这是成年人鼓励孩子们学习的时候经常说的话。因为小孩总是不知道自己要干什么。
- 不带着任务学习很容易陷入情绪化，一旦不是一个明确的目标，就算开始着手学习，也不会坚持下去的 。因为没有生活和工作中的任务驱使，就算学了也用不上。
- 对于成年人来讲，要开始学一样东西已经很不容易了，一定要有一个明确的目标，并且找准这个学习的切入点。
- 而这个目标可以是自我设定或环境驱使，但往往都是迫在眉睫的。
如何找到精准的切入点，找到目标？直奔大师，不必从基础开始
- 大师指代的是一种特定的一种情境，这个大师不一定是指一个人了，而是你的最终目标。
- 比如，很多成年人学习艺术，其实不是为了创造，就是想临摹人家的东西来陶冶一下情操而已。那这种情况下就更不用从零基础开始了。
- 成年人不适合于学院派的规则 ：一个人比如要学钢琴，想要弹贝多芬的《月光奏鸣曲》的第一乐章。先练一年基本功，再弹两年练习曲，再来弹贝多芬。对于成年人来说，一看要先花三年时间，然后才能开始弹自己真正喜欢的乐曲，几乎没有人能坚持下来。
- 一个好老师的重要性，体现在可以让你直奔大师。好老师最宝贵的一点，也是对后来学习最有帮助的一点，就是 要去到哪里，就从哪里开始 。实际上这里边既涵盖了兴趣，也包括了任务的驱动。
如果你已经被一个大师的作品深深地打动了，这个作品本身也可能就是一个很好的学习和模仿的切入点。
这样做的目的就是尽可能地去除你的胆怯，怯场是最糟糕的自觉，一个人他胆子变得比之前大一点，能走的路可能就会长一点。
要去哪里就要从哪里开始，很多时候我就是因为踏不过入门的难耐，所以我永远在门外。直接开始做喜欢的目标反而是一个好方法。
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给自己制造反馈
在自学的过程中，可以用文字、语音和录像的训练方式，及时地给自己制造反馈。要想制造反馈，我必须先有成果，就是要基于已有的成果来发现问题，所以才要制造反馈，我们可能要写一点东西出来，录制一点音频出来，甚至是录像。
*一定要有输出，或者说叫应用来作为前提的。如果能给别人讲明白一个东西，那才叫真正学会了这个东西*。
给自己制造反馈的第一个方法——写摘要，制造文字类反馈
- 看完一个认为比较重要的东西，书也好，文章也好，任何文字的资料都可以，要写一份摘要（summary）。
- 这个摘要如果你愿意的话，你可以写好之后发个微博，或者在你的微信公众号里边推送一篇。事实上有没有读者并不重要，重要的是你已经完成了自己制造的反馈。
- 第一个规则，这个 summary 的写作需要对照着文本写，而不是脱稿写。找出文本当中的重要事实、陈述和一些观点，这些就是构成摘要的内容。
- 第二个规则，写 summary 要用自己的语言来写，不是选择把不要的去掉，把要的留下来。 把那些文本当中的重要事实、陈述和观点用自己的话写出来，绝对不能去抄人家的原话 。即使人家说的再精彩，你没有自己给自己制造反馈，一定要用自己的话去解释它的话，这才叫理解。
- 学习的过程是为自己制造反馈，这种反馈绝不是基于背诵。
给自己制造反馈的第二个方法——给自己录音，制造语音类反馈
- 从嘴里边说出来，直接进耳朵听的这个效果是有误差的，你必须把它录下来才能形成反馈。
- 比如，练习英语口语。收集容易带出一些母语发音的英文单词。把这些单词找出来攒成一篇文章。读这篇文章，遇到这些单词，并且能够把整篇文章从头到尾都读对。
- 为什么要把它们攒成文章？如果特定的指出来，让他把一个一个单词读对，这相对是比较容易的。
- 可是一放回一个环境当中，放回句子里边就又容易犯错。
- 在平常，偶尔遇到这些单词，相当于在标准的足球场里边训练球员，接触这些词的几率太少了。
给自己制造反馈的第三个方法——给自己录像，制造肢体类反馈
- 不录下来，你永远也不知道自己的丑态百出 。
- 比如，练习打高尔夫球的时候，总是打不到球，或者总打到球的上边。那就自己把自己这个挥杆的动作录下来，用慢动作去回看。打高尔夫球的这个标准姿势，这个腿要先弯曲，击球的时候这个腿才能蹬直。在录像当中看得非常清楚，为了发力，击球之前腿上就使劲了，就先蹬直了，动作就走样了，击球的点变高了，就打不到球。
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怎样突破学习困境
当你遇到困境时，你要想有一个结论：你已经学习到一定程度了。
调整心态 。学习过程中遇到困境不太可能是方法问题，更可能是心态问题。学习中遇到困境有可能是因为不自信，而不自信就属于心态问题。
扩大涉猎范围 。想要突破困境就要有不断的积累。比如，我不能写出程序是因为见过的代码太少，实际动手写代码太少。我需要做的就是一直写，错了也不停下来。就像演奏乐器不行是因为听的太少一样，听能够帮助练习。多听，多感受。如果还能看看演奏家的传记就很不错了，这就是所谓的功夫在诗外。
为了更加专注，需要请名师点拨 。让老师帮你把注意力集中在一个更狭窄的范围内，这样可以让自己更集中。
很多事情是能够举一反三，能够「举一隅以三隅反」。当然，这也可能是自信带来的幻觉，如果自信来自于自律，那就是扎扎实实的自信；如果自信来源于想象，那就是盲目自信了。
要相信，凡走过必留下痕迹 。学点什么都会有用的。
参考资料