https://www.sydney.edu.au/news-opinion/news/2022/07/12/can-you-outrun-a-poor-diet.html

一项研究发现， 增加锻炼无法抵消低质量饮食的负面影响。高质量饮食指的是**每天至少五份水果蔬菜，每周两份鱼，少吃红肉尤其是加工肉**。研究发现，相比食用低质量食物且不活动的人，食用高质量饮食且高水平锻炼的人所有死亡风险低 17%，心血管疾病死亡风险低 19%，特定癌症死亡风险低 27%。研究人员建议人们坚持食用高质量饮食。